Water drinken
Glas na glas, de hele dag.
Kies je pact.
Water drinken, lezen, wandelen of een doel dat helemaal van jou is. Jij bepaalt hoe vaak en hoe je het bijhoudt.
Leg je dag vast.
Kies je stemming en laat eventueel een korte notitie achter. Je dagboek helpt je je eigen weg te zien.
Zie je voortgang.
De kalender en weekoverzichten laten zien hoe je kleine stappen zich na verloop van tijd optellen.
Neem een korte pauze.
Als het zwaar wordt, brengt een begeleide ademhaling of een korte aandachtspauze je terug in je ritme.
